Kolacja na diecie: sałatka 5 składników

diet1

Fakt, że staram się schudnąć postanowiłam wykorzystać do tego, by podrzucić Wam kilka prostych i szybkich przepisów na ciekawe dania, które bez wyrzutów sumienia można jeść na diecie lub odchudzone wersje znanych i lubianych potraw. Nie oznacza to jednak, że w najbliższym czasie nie będę robić wpisów ze świątecznymi słodkościami. Co to, to nie! Przepisy na wypieki będą w dużej ilości i to właśnie z tego względu pomiędzy nimi będą pojawiać się lekkie pomysły, które w tym „trudnym” dla naszych brzuszków, chociaż przede wszystkim bioder czasie, pozwolą zrównoważyć bilans kalorii. Na początek sałatka, do której przygotowania wystarczy dosłownie kilka minut. Idealnie nadaje się nie tylko na kolację, ale także na śniadanie czy lunch. Dodatek ugotowanego jajka pozwoli na długo utrzymać w żołądku uczucie sytości, a jej kaloryczność nie przekroczy dwustu jednostek. Nie dodaję do tej sałatki żadnego sosu – zastępują mi go suszone pomidory z oliwy =)

Składniki (na 1 porcję):

2 garści sałaty roszponki
1 dojrzały pomidor
1 łyżka posiekanych suszonych pomidorów z oliwy
kilka ciemnych oliwek
1 jajko ugotowane na twardo (ewentualnie mogą być 2=)

Opcjonalnie dressing (należy pamiętać, że to jednak kalorie)przygotowany z 2 łyżek oliwy, 1 łyżeczki soki z cytryny, odrobiny musztardy, soli i pieprzu.

Sposób przygotowania:

Umytą i osuszoną roszponkę wrzuć do miski, dodaj do niej pokrojonego świeżego pomidora, suszone pomidory i oliwki. Wymieszaj. Na koniec dodaj pokrojone na ćwiartki lub ósemki jajko. Sałatę można polać lekkim winegretem.

Smacznego

diet2

diet3

1 thought on “Kolacja na diecie: sałatka 5 składników

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.